今年も暑い日が続いていますね。暑いと、体調を崩すことが増えてくると思います。ここで大切なのが、体調管理です。それは、十分な水分補給と栄養と睡眠です。毎日、1.5～2リットルの水分が摂れていますか？難しいですよね。でも、こまめに1口ずつ水分を口にする、夏野菜や果物をいつもより多く取る、時間を決めて水分を摂るなど工夫していくのが大切です。また、暑いと食欲もなくなりますが、のど越しのいいものを食べる、酢の物などに合わせて食べるなど、無理のない範囲で食べれる量を口にしましょう。そして、夜寝るときも室温調整し、眠りやすい環境つくりをして、次の日に向け、体をしっかりと休めましょう。もちろん、就寝前にはコップ1杯の水を飲むことも忘れずに。

暑さに負けない体作りをして、一緒に残暑を乗り切りましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　訪問看護リハビリ担当