山々が赤や黄色に色づき、岩手公園の木々も少しずつ色づき始めた今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか？気温変化の大きい時期ですが体調お変わりありませんか？

暖かい時期は散歩や外出も身軽に行えますが、気温が下がってくると動きたくない、暖かい部屋でゆっくりしたいと思うことが多くなりますね。

そんな寒い時期には無理をしないことも大事ですが、運動を生活の中に組み入れて習慣としていく事も一つの手です。一度にたくさん行うよりも少なくても毎日行うことが体を維持するためには重要なことのようです。例えばトイレに行った後にはスクワットや足踏みを数回行う、TVをみている合間につま先上げをする等小さなことから始めて運動不足となりやすい時期を乗り越えていきましょう。

コロナ渦ではありますが、来春には元気な足でいろいろなところを歩きたいものです。